2024年高考结束了，同学们即将开启一段  闲暇的“考后”时光，  享受假期的同时，一定要时刻谨记“安全第一”！↓↓↓

预防溺水

炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。

防雷雨、山洪

夏季暴雨等极端天气多发，同学们要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。

交通安全

高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为。遵守交通法规，乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。

防诈骗

高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透漏个人信息。

最迫切：放松心情，调整作息状态

好好睡觉，整理内务，把用过的资料整理归类，或收藏、或二手出售、或送给学弟学妹等。

网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式很不环保。

考完试，在让自己得到放松的同时及时调整心情，进入人生新的阶段。

放松不等于放纵：追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等等的生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。

最理智：合理规划进行时

在准备志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；

对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

最感悟：把过去写一写，把未来想一想

对高中三年的生活进行一点梳理，写一点文章。

反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。

回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。

最走心：沉下心来看看书

为什么不用这段时间认真地看几本书呢？可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典的作品，可以开拓自己的思维和视野。

最感恩：向陪伴成长的人说声“谢谢”

感恩的心意永远不会迟到。

高考后，对辛劳的父母说一声，“谢谢你的爱”。

六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励，一直陪伴身边，一直默默付出的亲人和朋友。

面对即将开始的假期与新生活同学们可能会有一些担忧和疑惑如何在接下来这段时间调整情绪度过一个有意义的假期？跟甘小教一起来了解↓↓↓

等待放榜时茶饭不思怎么办？

这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。

但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

担心万一真的“考砸了”怎么办？

高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。

与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。

填志愿时和父母发生矛盾怎么办？

把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。

考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报大直播等，广泛收集信息、深入交换意见。

缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。

考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报直播等，广泛收集信息、深入交换意见。

考后孩子要做好心理调适父母更是要做好陪伴与引导那么，爸妈们需要注意啥呢？来看看这4条建议↓↓↓· 首先要淡定对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。

· 允许孩子发泄情绪无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。· 填志愿尊重孩子的选择

分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。

所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

· 和孩子进行平等对话选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。

当然除了仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。

高考答卷已圆满收笔而人生的宏伟长卷正缓缓展开愿各位高考生们在这个翘首以盼的假期里尽享安全、充实与欢乐的时光！愿你们的假期充满欢笑与收获为未来的精彩篇章积蓄力量！