【健康临夏县】“三减三健”健康知识科普
健康是每个人都渴望拥有的财富。然而,随着全球人口老龄化和生活方式改变,慢病已成为全球性的公共卫生问题,发病率和死亡率持续上升。为了帮助大家更好的关注健康,在这里向大家普及“三减三健”健康科普知识,让你了解如何通过科学的知识,来拥有健康的人生。
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什么是“三减三健”
“三减三健”是国家卫生健康委员会在第10个“全民健康生活方式日”上提出的。其中,“三减”指的是减油、减盐、减糖;“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。皆在帮助人们养成科学的生活习惯,预防慢性病的发生。
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如何进行“三减”
减盐
食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过6克,烹饪时尽量少放盐,减少腌制食品的摄入,在平时的饮食中,建议使用定量盐勺控制放盐量,并可使用其他调味品代替盐。
减油
高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。烹饪时尽量使用植物油,减少动物油的摄入。同时,要学会控制烹饪用油量,减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。
减糖
烹调菜肴时应少放糖,减少吃高糖食物(饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等)的次数。应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。
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如何做到“三健”
健康体重
保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动,保持身体健康体重范围。
健康骨骼
增加富含钙质的食物摄入,如牛奶、豆制品等。同时,多进行户外运动,增加阳光接触时间,有助于钙的吸收和利用。
健康口腔
保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。坚持早晚刷牙、饭后漱口,定期进行口腔检查和治疗。此外,定期更换牙刷、牙膏等口腔清洁用品,也有助于保持口腔健康。通过了解“三减三健”健康科普知识,我们可以发现科学的生活方式对于保持身体健康至关重要。为了实现这一目标,我们需要从日常饮食、运动、口腔卫生等方面入手,逐步养成良好的生活习惯。同时,我们也要关注自己的身体状况,定期进行体检和健康检查,及时发现并解决潜在的健康问题。让我们从现在开始,积极践行“三减三健”的健康生活方式,共同追求健康的人生!